Cara Membahagiakan Diri Sendiri

Sementara beberapa faktor yang mempengaruhi kebahagiaan berada di luar kendali kita, (ya, genetika memang berperan seperti halnya keadaan kehidupan saat ini), selalu ada tindakan yang dapat kita ambil untuk meningkatkan getaran baik kita. -- dan Anda dijamin akan memberikan sedikit semangat pada hari Anda. Cobalah untuk TIDAK tersenyum sambil menyanyikan lagu favorit Anda (atau 5). Dan ya, kami memiliki aplikasi untuk itu :) Keluarlah. Kalung pernyataan yang berani, warna yang terlalu keren untuk sekolah, atau sepatu favorit Anda bisa menjadi semua yang Anda butuhkan untuk mengubah hari yang 'bla'. Kita berbicara tentang buah, sayuran, dan protein. Buat hari seseorang dengan meninggalkan catatan "kamu cantik" di cermin kamar mandi. Apakah itu mengirim email atau membersihkan kekacauan dari meja ruang makan Anda, hanya mendapatkan satu hal kecil kecil dari daftar tugas Anda dan ke daftar 'selesai' akan memberi Anda napas lega mental yang besar. Baik itu membaca wiki tentang topik yang menarik minat Anda atau menonton tutorial singkat Youtube, dunia digital penuh dengan cara untuk mempelajari berbagai hal dengan cepat dan di mana saja. Triknya adalah Anda harus membelanjakannya untuk orang lain untuk mendapatkan fasilitas 'merasa baik', menurut profesor Harvard Mike Norton. Menjangkau teman dan memberi tahu mereka betapa hebatnya mereka akan membuat Anda merasa luar biasa juga. Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan, bahkan sesuatu yang kecil seperti membuat rencana untuk minum kopi bersama teman, membuat Anda lebih bahagia. Salah satu cara tercepat untuk bangkit kembali adalah dengan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Bonus rasakan poin bagus ketika itu acak dan tidak diharapkan dari Anda. Dalam satu penelitian, subjek yang tersenyum setelah aktivitas yang membuat stres menurunkan detak jantung mereka lebih cepat daripada mereka yang tidak. Meskipun kami menyukai oranye tentu saja, apa pun warna favorit Anda, terimalah. Bonus: saat Anda merasa sedih, manjakan diri Anda dengan bunga dengan warna favorit Anda. Baik itu majalah gosip selebritas bersalah-kesenangan favorit Anda atau kutu buku di blog favorit Anda, meluangkan beberapa saat untuk menikmati sesuatu yang benar-benar Anda nikmati akan memberi Anda ledakan energi positif. Plus Anda mungkin belajar sesuatu (lihat # 10). Melihat sesuatu yang lucu membuat kita tersenyum yang pada gilirannya membuat kita lebih bahagia. Umpan twitter Darurat Lucu akan menyelamatkan hari yang buruk secepat Anda dapat mengatakan "anak anjing Golden Retriever." Tidak peduli seberapa buruk hal-hal yang terlihat, bersyukurlah.

Sepanjang artikel dan video hari ini, Anda akan melihat beberapa tema yang berulang – kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif, tempatkan pola pikir Anda di tempat yang positif, dan fokuslah pada terang, bukan kegelapan. Beri diri Anda waktu untuk berdamai dengan perasaan Anda sehingga Anda membiarkannya keluar, bahkan mungkin berbicara dengan seseorang tentang perasaan itu sebagai pelampiasan, tetapi ingat, dan ini penting, bahwa setiap kali Anda menunjukkan hal negatif atau murung – Anda tidak hanya mempengaruhi diri sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Mungkin dengan orang yang dicintai, mungkin itu hal bodoh yang dilakukan teman Anda, mungkin saat Anda merasakan kebahagiaan atau kebanggaan yang harmonis, mungkin saat Anda melakukan sesuatu untuk orang lain yang memenuhi Anda dengan harapan. ANDA mengendalikan ANDA

Ingat, satu-satunya orang yang mengendalikan perasaan Anda adalah ANDA – jangan pernah biarkan orang lain menjatuhkan Anda – mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukan itu. Kami tidak dapat meninggalkan rumah kami dan pergi ke bar untuk mengobrol lama dengan teman-teman terbaik Anda – tetapi kami dapat melakukannya melalui komputer kami, telepon kami, apa pun itu. Jadi temukan Serial TV favorit itu, tonton meme dan GIF itu dan pastikan Anda tetap berhubungan dengan mereka yang membuat Anda merasa seperti sinar matahari – karena itu memiliki dampak positif yang sangat besar pada kehidupan kita.

Kedua, buku (setidaknya 100 halaman pertama) sangat bebas konten dalam hal panduan aktual tentang bagaimana menerapkan ide-ide penulis dalam kehidupan nyata. Misalnya, banyak ruang (BANYAK ruang) dikhususkan untuk analisis yang melelahkan dan, pada akhirnya, konyol tentang peristiwa dalam hidup yang harus kita lakukan (untuk mempromosikan kerangka berpikir "bahagia" jangka panjang. ) anggap hanya sebagai "buruk" atau mungkin kadang-kadang "sangat buruk" daripada melabeli mereka secara maladaptif sebagai "mengerikan" atau "mengerikan". Misalnya, jika istri saya tiba-tiba mati, saya hanya akan membuat diri saya semakin menderita dengan melabelinya sebagai "mengerikan" atau "mengerikan" - sebaliknya, saya akan lebih baik dalam jangka panjang jika saya dapat memikirkannya dengan cara yang tidak terlalu traumatis. istilah (yaitu, hanya sebagai "sangat buruk") karena bagaimanapun juga bisa saja istri DAN anak-anak saya yang meninggal.

Dari semua definisi kebahagiaan, favorit saya adalah dari psikolog Tal Ben-Shahar, yang mendefinisikannya sebagai "pengalaman keseluruhan kesenangan dan makna." Saya merasa benar bahwa baik "kesenangan" atau "makna" saja tidak cukup menggambarkan kebahagiaan. Anda membutuhkan makna untuk memberi Anda rasa tujuan dalam hidup, dan Anda membutuhkan kesenangan untuk memberi Anda rasa sukacita atau kesejahteraan pada saat ini. Jika Anda ingin lebih bahagia, tambahkan saja kesenangan atau makna dalam hidup Anda (dengan asumsi kesenangan atau tujuan Anda tidak merugikan Anda atau orang lain). Anda akan menemukan bahwa Anda tidak hanya akan lebih bahagia saat ini, tetapi Anda juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk menjadi lebih bahagia di masa depan. Penambah kebahagiaan berikut akan meningkatkan rasa senang langsung Anda atau rasa makna hidup Anda, atau keduanya—dalam sekejap mata. Anda tidak memerlukan orang lain untuk membantu Anda, dan Anda dapat mempraktikkan teknik ini hampir di mana saja—di tempat kerja, di rumah, di luar, di mobil Anda. Anda sarapan enak, Anda punya pekerjaan, atau Anda senang membaca koran pagi ini. Tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang sakit, Anda tidak mengalami masalah mobil, dan Anda tidak berkelahi dengan siapa pun. Banyak orang menganggap kebahagiaan sebagai sesuatu yang datang dari dalam ke luar, atau dari pikiran Anda ke perilaku Anda. Tetapi kebahagiaan juga bisa datang dari luar ke dalam, atau dari tindakan Anda ke pikiran Anda. Keputusan yang disengaja untuk tersenyum, misalnya, sebenarnya mengaktifkan bahan kimia pemicu kebahagiaan, seperti yang dijelaskan di sini. Melampirkan label menggeser aktivitas dari bagian emosional otak Anda ke bagian berpikir, membuat Anda lebih sedikit terluka dan merasa lebih terkendali. Studi menunjukkan bahwa orang yang membungkuk mengalami lebih banyak suasana hati yang buruk, harga diri yang lebih rendah, dan kepercayaan diri yang lebih buruk daripada mereka yang memiliki postur tegak. Duduk tegak dapat menyebabkan keadaan emosi yang positif—rasa percaya diri, ketegasan, dan suasana hati yang lebih bahagia. Postur tubuh yang baik juga membantu kesehatan fisik Anda dan mencegah berbagai jenis masalah leher, bahu, dan punggung. Jadi untuk mengangkat suasana hati Anda, tarik tubuh Anda ke atas. Penulis dan blogger Psychology Today Rick Hanson menulis tentang manfaat kesehatan dan kebahagiaan dari "menerima kebaikan" dalam bukunya yang inovatif, Hardwiring Happiness. Dia merekomendasikan untuk menghargai hal-hal kecil, dengan mengatakan, "Kebanyakan kesempatan untuk mendapatkan pengalaman yang baik datang dengan sedikit keriuhan. Anda menyelesaikan email, telepon berfungsi, Anda punya teman." Untuk hasil terbaik, bawa objek, pikiran, dan orang yang menyenangkan ke latar depan kesadaran Anda. Pikirkan satu hal yang telah Anda capai atau tangani dengan baik hari ini atau fokus pada kualitas baik yang telah Anda tunjukkan—awal sebuah proyek, panggilan telepon, atau bahkan pembicaraan jujur ​​dengan rekan kerja yang berakhir dengan baik. Di sisa 25, mulailah berpikir tentang bagaimana untuk bergerak maju. Foto keluarga Anda, perjalanan Anda, atau ucapan favorit dapat memulihkan dan mempromosikan momen kebahagiaan. Beristirahat sejenak dan menikmati foto pemandangan alam dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan stres dan tekanan darah—serta kebahagiaan. Agar tidak terbiasa dengan foto tertentu, ubahlah secara berkala. Dalam Pengkabelan Kebahagiaan, Rick Hanson menunjukkan bahwa negativitas tertanam dalam otak kita. Bias negatif ini telah membantu kita bertahan hidup dengan membuat kita sadar akan kemungkinan ancaman, masalah, dan stresor di lingkungan kita. Namun, jika kita hanya dikendalikan oleh negativitas kita, kita kehilangan kesempatan es untuk kesenangan, kegembiraan, hubungan baik, dan humor. Struktur saraf ini memberi Anda kekuatan batin seperti ketahanan, rasa syukur, antusiasme, dan kebahagiaan. Anda tidak hanya akan menemukan bahwa Happiness Quotient Anda meningkat dengan setiap momen mikro kebahagiaan, tetapi juga membuat diri Anda bahagia menjadi lebih mudah saat Anda berlatih. Catatan: Jika Anda menderita masalah kesehatan mental seperti depresi atau sedang mengalami peristiwa kehidupan yang membawa bencana, kegiatan ini mungkin tidak cukup membantu. Untuk menemukan terapis, silakan kunjungi Direktori Terapi Psikologi Hari Ini.

Cara Membahagiakan Diri Sendiri Menurut Islam

(At-Tirmidzi, 3377)

Berdasarkan hadits Nabi di atas, jelas bahwa mengingat Allah memiliki makna yang cukup besar dalam kehidupan orang percaya, khususnya, seperti yang disebutkan dalam lebih dari tiga ratus ayat Al-Qur'an, yang menegaskan bahwa mengingat Allah harus menemani manusia dalam segala hal. urusan dan kondisinya, karena itu adalah ibadah nyata yang melibatkan hati, pikiran, dan lidah seseorang. Cara ketiga untuk mengingat Allah adalah dengan mengaitkan kesuksesan dan kemakmuran seseorang di kedua tempat tinggal dengan terus-menerus mengingat Allah:

{Dan sering-seringlah merayakan Pujian Allah (dan tanpa kewajiban), agar kamu makmur.} Untuk maksud yang sama, Tuhan berfirman:

{Dan bacalah (dan ajarkan) apa yang telah diturunkan kepadamu dari Kitab Tuhanmu: tidak ada yang dapat mengubah kata-kata-Nya, dan tidak ada yang akan kamu temukan sebagai perlindungan selain Dia.‏} (Al-Kahfi 18: 27)

Jalan hidup

Mengenai kata-kata Tuhan {Dan Mengingat Allah lebih besar.} Hal ini diriwayatkan dalam "Sahih Al-Bukhari" dan "Sahih Muslim" bahwa Nabi, saw, mengatakan:

“Perumpamaan orang yang mengingat Tuhannya dan orang lain yang tidak mengingat-Nya adalah perumpamaan orang hidup dan orang mati.”

Dan menurut riwayat Muslim:

“Perumpamaan sebuah rumah yang di dalamnya diingat Allah dan sebuah rumah yang di dalamnya tidak diingat Allah adalah perumpamaan tentang orang yang hidup dan yang mati.” (Al-Bukhari & Muslim, 27)

Dalam konteks ini, sebagian ulama berkata: Mengingat Allah sama pentingnya dengan hati manusia seperti air untuk ikan. Muadz bin Jabal juga meriwayatkan bahwa Nabi (saw) berkata:

“Manusia tidak pernah melakukan sesuatu yang menyelamatkannya dari azab Allah lebih baik daripada mengingat Allah, Yang Mahakuasa.” (Ibnu Majah, 3790)

1- Menempatkan diri dengan mengingat Allah menjauhkan manusia dari pembicaraan yang sia-sia seperti fitnah, fitnah, fitnah, dongeng, omong kosong … dll. Hal yang sama berlaku untuk jiwa manusia, yang jika tidak diisi dengan kebaikan, akan mengisi kehidupan manusia dengan kejahatan, dan hati manusia, yang jika tidak dipenuhi dengan cinta kepada Allah, akan dipenuhi dengan cinta untuk hal-hal duniawi sepele yang fana, dan juga cinta manusia. lidah, yang jika tidak termasuk memuji Allah, mengucapkan hal-hal yang sia-sia:

2- Salah satu manfaat mengingat Allah adalah bahwa itu adalah satu-satunya obat untuk hati yang keras. Pemenjaraanku adalah khalwat (karena mengingat Allah), membunuhku adalah mati syahid, dan mengusirku dari tanah airku adalah pariwisata.”

Yang ketiga berkata: “Betapa menyedihkannya orang-orang di dunia sekarang ini! Mereka meninggalkannya tanpa merasakan hal yang paling indah di dalamnya.” Dan ketika ditanya: "Apa yang paling indah di dalamnya?", Dia menjawab: "Mengenal Allah, Yang Mahakuasa, mencintai-Nya, dan mengingat-Nya."

5- Salah satu orang benar yang selalu mengingat Tuhan, Yang Maha Pemurah, berkata:

“Akan datang kepadaku saat-saat (kebahagiaan tertinggi) di mana aku berkata, “Jika orang-orang surga menikmati saat-saat bahagia seperti itu, mereka pasti akan berada dalam kehidupan yang benar-benar bahagia.”

Dikisahkan pula bahwa seorang pemuda yang saleh melakukan dosa, yang menghalanginya untuk mengingat Allah, Yang Mahakuasa, karena dia dipenuhi dengan kesedihan dan kekhawatiran; dan dia duduk menunggu Hukuman dan Siksaan Allah.

Cara Membahagiakan Diri Sendiri Setelah Putus

Terima emosi sedih, buruk, dan kosong Ada kata-A lagi: "penerimaan." Ya, itu adalah istilah yang menjengkelkan untuk didengar ketika Anda berada dalam pergolakan gejolak emosional, tetapi memberi diri Anda izin untuk merasa tidak enak, luar biasa, acuh tak acuh, dan segala sesuatu di antaranya penting untuk proses berduka dan penyembuhan. Ketahuilah bahwa berkubang tidak apa-apa… sampai titik tertentu Teman Anda mungkin mendorong Anda untuk bangkit dan kembali bermain di lapangan, tetapi jika Anda lebih suka menghabiskan Sabtu malam menonton komedi romantis di PJ Anda daripada memukul palang , itu baik-baik saja. Membiarkan diri Anda waktu untuk merasa sedih dapat membantu Anda mengatasi emosi, tetapi jangan biarkan itu sampai ke titik di mana Anda kehilangan minat pada semua hal yang dulunya membuat Anda bahagia. Pertimbangkan detoks sosial dengan memilih keluar dari aplikasi untuk sementara waktu, dan jika Anda perlu membisukan atau berhenti mengikuti mantan Anda untuk benar-benar move on, maka lakukan apa yang berhasil untuk Anda — jika mereka tidak menghargai ruang atau kebutuhan Anda akan jarak , maka anggap perpisahan Anda sebagai hal yang baik. Jika suatu hubungan tidak berhasil, itu karena orang itu tidak dimaksudkan untuk Anda - orang lain akan sesuai dengan tagihan, jika itu yang Anda inginkan, dan mereka akan mencintai Anda apa adanya. Buat daftar putar musik Bagikan di Pinterest Saat Anda tenggelam dalam kesedihan, mendengarkan lagu-lagu emo yang sangat sedih dan ekstra bisa menjadi salah satu cara untuk melewati semua sakit hati (Alexa, mainkan “Stay with Me”-nya Sam Smith). Tetapi begitu Anda mengalami masa berkabung musik yang singkat, gunakan nada-nada untuk membantu penyembuhan Anda (Alexa, mainkan lagu Kelly Clarkson " Since U Been Gone "). Memulai jenis hubungan baru yang berbeda Bagikan di Pinterest Saat Anda terhanyut dalam romansa, mungkin sulit untuk mengingat bahwa hubungan datang dalam berbagai bentuk dan ukuran — hubungan tidak selalu harus mencakup bermesraan dan berpegangan tangan. Ambil hikmah dari masa lalu yang positif Kami telah membahas kemungkinan risiko dalam memuliakan masa lalu dengan mantan Anda, tetapi merenungkan semua momen luar biasa dalam hidup Anda yang tidak ada hubungannya dengan orang itu dapat membantu mengingatkan Anda betapa brengseknya orang itu. Anda pernah dan akan tanpa mereka.

Cara Membahagiakan Diri Sendiri Saat Ulang Tahun

Selamat ulang tahun!" “Ulang tahun ini, saya berharap Anda mendapatkan kebahagiaan dan cinta yang berlimpah. Selamat ulang tahun!" “Mengirimkan buket kebahagiaan untukmu… Mengucapkan selamat ulang tahun untukmu!” “Semoga harimu indah dengan kesehatan dan kebahagiaan selamanya. Selamat ulang tahun!" "Aku mungkin tidak berada di sisimu merayakan hari spesialmu bersamamu, tapi aku ingin kau tahu bahwa aku memikirkanmu dan mengucapkan selamat ulang tahun untukmu." “Saya berharap semua keinginan Anda menjadi kenyataan. Selamat ulang tahun!" “Bertahun-tahun yang lalu pada hari ini, Tuhan memutuskan untuk mengirim seorang malaikat ke bumi. Dari teman baik dan sejati, dari teman lama dan baru, semoga keberuntungan menyertai Anda dan kebahagiaan juga!” “Perayaan sederhana, pertemuan teman; di sini berharap Anda mendapatkan kebahagiaan besar dan sukacita yang tidak pernah berakhir.” “Selalu menyenangkan untuk mengucapkan selamat ulang tahun kepada seseorang yang begitu manis.” “Selamat ulang tahun untuk salah satu sahabatku. Mencintaimu dan selamat ulang tahun!” “Pada hari istimewa ini, saya bersulang untuk Anda dan hidup Anda. Selamat ulang tahun!" "Saya harap hari ini, di pesta Anda, Anda menari dan orang lain bernyanyi saat Anda merayakan ulang tahun terbaik Anda dengan gembira." "Selamat ulang tahun! Semoga dinding Facebook Anda dipenuhi dengan pesan dari orang yang tidak pernah Anda ajak bicara.” "Kamu lebih tua hari ini dari kemarin tapi lebih muda dari besok, selamat ulang tahun!" “Lupakan masa lalu, kamu tidak bisa mengubahnya. Satu langkah lebih dekat ke celana dalam dewasa.” "Selamat ulang tahun untuk salah satu dari sedikit orang yang ulang tahunnya bisa saya ingat tanpa pengingat Facebook." “Selamat ulang tahun untuk seseorang yang cerdas, cantik, lucu, dan sangat mengingatkan saya pada diri saya sendiri… dari satu gadis yang luar biasa ke yang lain!” “Jangan terlalu aneh dengan bertambahnya usia! Selamat ulang tahun!" “Kamu hanya muda sekali, tetapi kamu bisa menjadi tidak dewasa seumur hidup. Tetapi kemudian saya menyadari bahwa itu tidak mungkin karena Anda sendiri adalah hadiah termanis di dunia. ” “Selamat ulang tahun untuk seseorang yang selamanya muda!” “Saatnya ulang tahun lagi, dan wow!