Kenapa Atlet Angkat Besi Pakai Sabuk
Tunggu sebentar dan coba lagi.
10 Cara Agar Kuat Pull Up Berkali-Kali & Tidak Cepat Lelah
Namun, setelah dicoba ternyata pull-up tidak semudah yang Anda lihat. Yang membuat latihan ini sulit adalah berat badan Anda akan ditopang oleh kedua tangan yang menggenggam pull-up bar. Bagi anda yang tidak bisa melakukan pull up sama sekali atau tidak bisa melakukan lebih dari 3 pull up, Bacaterus akan memberikan rahasia bagaimana melakukan pull up yang kuat berkali-kali. Berlatih pull-up dengan bantuanPada awalnya, orang yang tidak bisa melakukan pull-up sama sekali tidak akan bisa melakukan pull-up sendiri. Cara agar pull-up kuat, terutama untuk pemula, adalah dengan meminta orang lain mengangkat betis dan kaki Anda. Dengan cara ini, akan sedikit lebih mudah bagi Anda untuk naik kembali beberapa kali karena sebagian berat badan Anda ditopang oleh teman Anda. Jika Anda tidak memiliki teman untuk membantu menopang kaki Anda, gunakan kursi untuk menopang salah satu kaki Anda, lalu lanjutkan melakukan pull-up. Latih otot yang bekerja
Pull-up mengandalkan otot-otot di sekitar tangan. Latihan ini akan memberi tekanan pada tangan dan lengan bawah dalam gerakan yang sama seperti pull-up. Namun, itu salah jika Anda bukan seorang pull-up profesional. Tingkatkan Kekuatan dengan Dering Baris
Cara untuk mendapatkan pull up yang kuat adalah dengan melatih kekuatan sendiri menggunakan deretan ring. Gunakan beban saat menarik ke atas
Bagi Anda yang terbiasa melakukan pull-up, Anda dapat dengan mudah melakukan 10-15 pull-up. Bagi Anda yang bisa melakukan pull-up 10-15 kali, pertimbangkan untuk menambah berat badan agar bisa melakukan pull up berkali-kali. Cara menambah beban saat melakukan pull-up adalah dengan menggunakan dip belt, sejenis sabuk besi dengan beban yang cukup berat. Alat ini digunakan untuk menambah berat badan Anda sehingga pull-up yang mungkin mudah bagi Anda menjadi sedikit lebih berat. Variasi Pull Up untuk memperkuat tubuh bagian atas
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan pull-up Anda, cobalah memvariasikan pull-up dalam beberapa gaya berbeda. Berikut beberapa variasi tarikan yang bisa Anda coba:
Kepala terangkat tinggi
Pada dasarnya, up chip sama dengan posisi pull-up biasa. Bahkan, chip up dianggap lebih mudah daripada pull up pada umumnya. Sweater lebar
Seperti namanya, gaya pullup ini tidak jauh berbeda dengan pullup pada umumnya. Gaya tarikan lebar ini akan meningkatkan kekuatan otot punggung. Tarik segitiga ke atas
Jika Anda telah menguasai pull-up yang berbeda dan menginginkan sesuatu yang berbeda, cobalah pull-up segitiga. Namun, kipping bukanlah cara untuk mendapatkan pull-up yang kuat berkali-kali. Fokus hanya pada pull-up latihan kekuatan, bukan menambah jumlah pull-up menggunakan metode berisiko. Kehilangan berat
Orang yang memiliki berat badan di atas rata-rata alias obesitas harus berjuang keras saat melakukan pull-up. Cara mendapatkan pull up yang kuat adalah dengan menurunkan berat badan agar lebih ideal. Dengan berat badan yang normal, Anda tentu tidak akan kesulitan ketika harus duduk berulang kali. Oleh karena itu, agar Anda dapat melakukan pull-up dengan sempurna, sangat disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Jadi jika Anda ingin otot Anda kuat untuk melakukan pull-up, pastikan Anda cukup tidur setiap malam. Namun, tali panjat ini bisa menjadi cara yang tepat untuk membuat kita kuat melakukan pull-up. Untuk meningkatkan kekuatan pull-up Anda, Anda juga harus meningkatkan durasi pull-up Anda secara bertahap.
# Video | Kenapa Atlet Angkat Besi Pakai Sabuk
- Gejala Turun Berok Pada Pria
- 10 Cara Agar Kuat Pull Up Berkali-kali & Tidak Cepat Lelah
- Olimpade: Bagaimana jika atlet berkompetisi telanjang seperti di masa lalu?
# Images | Kenapa Atlet Angkat Besi Pakai Sabuk - 10 Cara Agar Kuat Pull Up Berkali-kali & Tidak Cepat Lelah
Gejala Turun Berok Pada Pria - Olimpade: Bagaimana jika atlet berkompetisi telanjang seperti di masa lalu?
Save
10 Cara Agar Kuat Pull Up Berkali-kali & Tidak Cepat Lelah - Gejala Turun Berok Pada Pria
Save
