Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh Kita
Bagaimana Cara Menjaga Kebugaran Jasmani?
Saat ini sudah banyak yang mulai menyadari bahwa menjaga komponen kebugaran merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga diperlukan untuk menjaga kebugaranPada dasarnya, menjaga kebugaran jasmani dapat dicapai dengan menerapkan pola hidup sehat, yang meliputi kebiasaan makan yang bergizi, istirahat yang cukup, dan aktivitas fisik yang teratur. Salah satu jenis latihan yang paling tepat dan diperlukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah latihan aerobik, latihan kekuatan dan daya tahan, latihan keseimbangan, dan latihan kelenturan tubuh. Jika dilakukan secara teratur, olahraga aerobik seperti jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, sistem pernapasan, dan bahkan meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh ini, Anda bisa mencoba latihan tai chi dan jenis latihan keseimbangan lainnya. latihan fleksibilitas
Jenis olahraga yang terakhir ini akan sangat bermanfaat dalam menjaga kelenturan tubuh Anda. Baca Juga: Senam Kebugaran untuk Penderita Penyakit Jantung Koroner
Porsi olahraga yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran
Meskipun sebelumnya kami telah merekomendasikan 4 jenis latihan untuk tetap bugar, Anda dapat memulai dengan dua jenis latihan paling dasar. Kedua jenis latihan tersebut antara lain latihan aerobik seperti bersepeda dan jalan cepat serta latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, dan angkat beban. Untuk bagiannya, Anda dapat memulai dengan 150 menit latihan aerobik per minggu untuk jalan cepat dan bersepeda di tanah datar. Sedangkan untuk jenis olahraga aerobik dengan intensitas lebih tinggi, Anda bisa menghabiskan waktu sekitar 75 menit per minggu. Dalam hal latihan kekuatan otot, Anda bisa memulai dengan jenis latihan angkat beban berintensitas rendah, menggunakan beban kecil pada awalnya. Manfaat Bersepeda untuk Kebugaran
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bersepeda adalah jenis olahraga aerobik yang baik untuk menjaga kebugaran fisik. Bagi tubuh, bersepeda dipercaya dapat meningkatkan kebugaran dengan cara sebagai berikut:
Membantu penurunan berat badan karena dapat membakar hingga 1000 kalori per jam dan membantu membangun otot di bokong, betis, paha, dan paha depan. Merupakan jenis olahraga low impact yang dalam hal ini aman bagi pemula yang baru ingin memulai olahraga untuk menjaga kebugaran.
Tujuan utama latihan jasmani adalah untuk menjaga kesehatan, lakukan secara rutin
Tujuan utama dari latihan fisik adalah untuk menjaga kesehatan. Latihan pengkondisian fisik bahkan dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot, serta fleksibilitas dan keseimbangan latihan. Selain itu, olahraga ini juga efektif membakar kalori dan mengurangi risiko sejumlah penyakit.
Tujuan utama dari latihan fisik adalah membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Berikut rangkuman dari berbagai sumber, Sabtu (8/8/2020) mengenai tujuan utama latihan fisik.
Jaga Kebugaran Tubuh Melalui Olah Raga
Yuk sahabat kita yang sehat menjaga kebersihan, kesehatan dan kebugaran serta meningkatkan daya tahan tubuh kita dengan berolahraga secara rutin dengan tetap mengikuti protokol kesehatan 5M.# Video | Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh Kita
- Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat
- Cara Membuat Badan Fit Setiap Hari
- Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Pandemi Covid-19
- Manfaat Menjaga Kesehatan Tubuh
- Cara Menjaga Kesehatan Mata
# Images | Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh Kita - Cara Membuat Badan Fit Setiap Hari
Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat - Pengertian Kesehatan Tubuh
Save
Pengertian Kesehatan Tubuh - Kenapa Menjaga Kesehatan Itu Penting
Save
