Mengapa Tubuh Kita Harus Bergerak
Inilah 6 Tanda Tubuh Harus Mulai Berolahraga
Padahal, tetap aktif dan berolahraga secara teratur adalah kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan. Olahraga teratur diketahui memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain meningkatkan tingkat energi, meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga berat badan ideal, mencegah penyakit, dan memperbaiki suasana hati. Berikut adalah tanda-tanda bahwa Anda harus mulai berolahraga lagi:1. Sulit tidur
Jika Anda sulit tidur di malam hari, itu mungkin pertanda Anda perlu berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membuat tubuh lelah, sehingga lebih mudah tertidur dan tertidur. Studi yang dipublikasikan di Advances in Preventive Medicine, menganalisis hubungan antara tidur dan olahraga, menemukan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kualitas dan efisiensi tidur. Jadi berolahragalah di siang hari agar tidur nyenyak di malam hari. Baca Juga: Susah Tidur, Coba Atasi Dengan 7 Cara Ini
2. Merasakan sakit di punggung bagian bawah
Jika selama karantina Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat tidur dan di sofa, Anda mungkin terbangun dengan perasaan kaku di punggung bagian bawah. Jika Anda tidak memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan sakit punggung, itu mungkin pertanda bahwa Anda kurang berolahraga. Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa semua jenis olahraga, baik latihan kekuatan atau aerobik, dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung bawah hingga 25-40%. Namun, jika Anda masih memiliki nafsu makan yang besar meski jarang bergerak, bisa jadi itu pertanda Anda perlu berolahraga. Menurut Amanda L. Dale, M.Ed., MA, Certified Health Coach, tubuh yang lelah dan lesu dapat memproduksi lebih banyak ghrelin, hormon yang membuat Anda lapar sehingga tetap ingin makan sepanjang hari. Kenali 6 tanda kekurangan protein
4. Suasana hati yang mudah berubah
Ketika datang ke suasana hati yang rendah atau bahkan gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi, banyak orang tidak menyadari bahwa aktivitas fisik bisa menjadi penyebabnya. Dale menemukan bahwa olahraga telah terbukti efektif dalam mencegah depresi tingkat rendah, bahkan membantu sebagai metode tambahan dalam mengobati kasus-kasus gangguan mood yang parah. Menurut pelatih kesehatan Isadora Baum, CHC, jika tubuh Anda merasakan kram otot atau kelelahan, karena stres dan kekurangan energi, olahraga dapat membantu menghilangkan rasa kantuk, mengendurkan otot yang tegang, dan membuat Anda tetap berenergi, tegang sepanjang hari.
Mengapa Kita Harus Berolahraga? Ini 10 Alasannya!
"Olahraga secara teratur, jangan malas!" ". Padahal, berolahraga secara teratur dipercaya bisa membuat umur Anda lebih panjang. Salah satu alasan penting mengapa kita harus berolahraga secara teratur adalah untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dipercaya dapat mencegah penyakit berikut:pukulan
Sindrom metabolik
Diabetes tipe 2
Depresi
Gangguan kecemasan
Berbagai jenis kanker
radang sendi. Selain itu, olahraga teratur juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit apa pun. Karena berolahraga secara teratur dapat merangsang berbagai zat kimia di otak yang membuat Anda lebih rileks, bahagia, dan menangkal gangguan kecemasan. Meningkatkan rasa percaya diri
Sejumlah perubahan fisik akan terjadi saat kita terbiasa berolahraga, misalnya postur tubuh yang lebih baik, otot lengan yang membesar atau bahkan six pack. Cobalah berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Bagi Anda yang sulit tidur, cobalah berolahraga secara teratur. Tapi ingat, jangan berolahraga mendekati waktu tidur. Menurut sebuah penelitian, tubuh akan memproduksi antioksidan alami saat berolahraga yang dapat membantu menyehatkan kulit Anda. Menjaga kesehatan otak
Saat berolahraga, jantung akan dirangsang untuk berdenyut dengan cepat sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi stabil. Plus, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang berfungsi untuk mengingat dan belajar). Membuat kehidupan seks lebih bergairah
Kebiasaan berolahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot, dan memperbaiki kelenturan tubuh. Penelitian membuktikan bahwa partisipan berusia 40 tahun ke atas mengalami peningkatan gairah dalam kehidupan seks mereka setelah melakukan olahraga berat. Bagi pria, olahraga harus meredakan gejala disfungsi ereksi. Catatan dari SehatQ:
Efek baik dari olahraga mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan, mulai dari kehidupan seks dengan pasangan, kehidupan sosial, hingga kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, jadikan berbagai alasan berolahraga di atas motivasi Anda untuk menjalani hidup sehat. Bagi Anda yang masih ingin mengetahui lebih lanjut tentang manfaat olahraga, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter secara gratis di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Sarana Olahraga
Dianggap oleh para ahli, olahraga dianggap sebagai wahana terbaik untuk mengembangkan kebugaran jasmani, kesehatan, disiplin, kesehatan moral dan emosional, serta berbagai keterampilan hidup. Dalam pengembangan bidang akademik, sangat diyakini bahwa olahraga dan aktivitas fisik merupakan bagian dari pengembangan akademik dan non-akademik. Oleh karena itu, menggunakan olahraga untuk mengembangkan insan akademik dan non-akademik telah menjadi resep utama di kampus Universitas Muhammadiyah Semarang (UNIMUS). Bahkan, beberapa ilmuwan dari berbagai disiplin olahraga tidak segan-segan menganggap tenis di lapangan sebagai salah satu olahraga terbaik. Banyak hal yang bisa kita dapatkan atau dapatkan dengan bermain tenis ini, salah satu contohnya adalah kita bisa memiliki tangan dan kaki yang kuat dan kencang. Hal ini dikarenakan kita tidak berhenti berlari dalam permainan tenis ini dan harus terus mengejar bola yang sudah ditembakkan oleh pemain lawan, sampai lawan tidak bisa lagi mengembalikan bola yang sudah kita tarik. Hal kedua yang bisa kita capai adalah kita bisa melatih tangan dan mata kita, tentunya untuk memainkan permainan tenis ini, mata kita juga harus fokus pada bola yang selalu bergerak kesana kemari, dan tentunya saat bola mencapai zona kita, kita harus bisa menggerakkan tangan kita dengan cepat sehingga mereka dapat mengirim bola kembali ke zona musuh untuk memberi kita poin. Manfaat lain dari bermain bola voli adalah melatih kerjasama, kecepatan gerak, lompat tinggi mengatasi bola di atas net (smash and block) dan melatih kreativitas. Namun sebelum itu, jika Anda mengikuti pedoman kesehatan olahraga, Anda jelas membutuhkan persiapan fisik seperti lari ringan untuk memperkuat jantung dan paru-paru.# Video | Mengapa Tubuh Kita Harus Bergerak
- Manfaat Gerak Bagi Tubuh
- Tulang Merupakan Alat Gerak
- Apakah Manfaat Tubuh Yang Bergerak Secara Rutin
- Manfaat Aktif Bergerak
- Manfaat Bergerak
# Images | Mengapa Tubuh Kita Harus Bergerak - Manfaat Gerak Bagi Tubuh
Hidup Sehat Tanpa Rokok - Manfaat Gerak Bagi Tubuh
Save
Manfaat Bergerak - Manfaat Bergerak
Save
