Berapa Lama Lari 5 Km
Menggunakan App Olahraga Di Apple Watch
Untuk menetapkan tujuan, ketuk tombol plus di samping olahraga yang ingin Anda lakukan. Untuk melewati penetapan tujuan, ketuk latihan. Untuk menambahkan jenis olahraga lain tanpa mengakhiri olahraga, buka app Olahraga, geser ke kanan, lalu ketuk tombol Baru. Jika Anda memiliki Apple Watch Ultra, Anda dapat mengatur dan memulai olahraga dengan tombol Tindakan.4 Manfaat Lari Maraton Bagi Tubuh Dan Tipsnya Untuk Pemula
Manfaat lari marathon bagi tubuhMarathon adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan berlari dengan jarak hampir 50 kilometer. Tepatnya, jarak lari maraton adalah 42,195 kilometer menurut Federasi Atletik Dunia. Karena memiliki jarak lintasan yang cukup jauh, maraton membuat tubuh bergerak maksimal sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan. Beberapa manfaat lari marathon bagi tubuh antara lain:
1. Oleh karena itu, tidur Anda akan terasa lebih baik setelah lari marathon. Menjaga kesehatan jantung
Selain kekebalan tubuh, manfaat lari marathon bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, darah dalam tubuh mendapat oksigen yang cukup karena maraton biasanya diadakan di tempat terbuka. Karena itu, tubuh harus sehat terlebih dahulu dan bebas dari kondisi medis khusus apa pun sebelum berlari maraton. Latihan
Marathon menjadi latihan yang intens, pemula harus beradaptasi untuk mencapainya. Oleh karena itu, sebagai pemula maraton, Anda dapat melakukan rutinitas latihan jarak jauh secara bertahap. Misalnya, di bulan pertama Anda berlari maraton, mulailah dengan jarak pendek, seperti 2 hingga 3 kilometer. Setelah tubuh Anda terbiasa berlari 2-3 kilometer, Anda dapat meningkatkan jarak menjadi 5-6 kilometer di bulan kedua, dan seterusnya. Satu hal yang perlu diingat, latihan marathon ini harus dilakukan secara konsisten agar kemampuan tubuh terus meningkat dari waktu ke waktu. Anda perlu melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda sebelum maraton, dari karbohidrat hingga vitamin dan mineral. Disarankan juga untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan yang kaya serat, agar tubuh tidak mudah lapar saat balapan, seperti pisang, roti, dan sereal. Persiapan perlengkapan balap
Untuk menjalankan maraton dengan nyaman, Anda perlu mengemas perlengkapan lari yang tepat. Oleh karena itu, Anda bisa menyiapkan gelas berisi air AQUA bergalon-galon sebelum lari maraton. Mulai lambat
Selama maraton, mulailah berlari dengan perlahan dan jangan terburu-buru. Itulah manfaat dan tips lari marathon yang bisa Anda praktikkan sebagai pemula dalam olahraga atletik ini. Penting untuk diingat bahwa lari maraton adalah olahraga yang harus dimanfaatkan untuk merilekskan tubuh saat berlatih.
Maraton
Marathon adalah lomba lari jarak jauh sepanjang 42,195 kilometer yang dapat ditempuh dalam bentuk perlombaan on-road (on-road) dan off-road (off-road). Nama Marathon berasal dari legenda Pheidippides, seorang pendekar Yunani, yang dikirim dari kota Marathon, Yunani ke Athena untuk mengabarkan bahwa Persia telah dikalahkan dalam Pertempuran Marathon. [2]Marathon dipertandingkan di berbagai event olahraga, baik nasional maupun internasional.
# Video | Berapa Lama Lari 5 Km
- Lari 5 Km Berapa Kalori
- Cara Latihan Lari 5 Km
- Lari 2 Km Berapa Kalori
- Lari 1 Km Berapa Kalori
- Lari 5000 Meter Termasuk Lari Jarak
# Images | Berapa Lama Lari 5 Km - Lari - 10 km/jam
4 Manfaat Lari Maraton bagi Tubuh dan Tipsnya untuk Pemula - Lari - 10 km/jam
Save
Menggunakan app Olahraga di Apple Watch - Lari 1 Km Berapa Kalori
Save
